春季养生知识科普大全 养生保健常识

随着春天的到来，万物复苏，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。此时，人们也开始关注春季养生，希望借此季节调理身体，为全年的健康打下坚实的基础。以下是有关春季养生知识科普大全的内容，让你在享受春日暖阳的同时，也能关注自己的身体健康。

第1篇：春季养生知识科普大全-春季常见病预防

春季养生另一方面，就是要防病保健。春季冷热空气交替频繁，气温变化幅度大，冷热不定，伴随而来的常见疾病有过敏性疾病、流行性感冒和心血管疾病等。

春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。花粉症是由植物花粉及花粉螨虫引起的过敏性疾病，逢花开季节，空气中花粉飘浮量骤增，极易随呼吸进入人体，引起过敏体质者呼吸道、眼部和皮肤的过敏反应，表现为阵发性喷嚏，流清鼻涕和鼻塞、头痛、流泪，状如感冒；严重者可出现胸闷、憋气、哮喘等。对于过敏性疾病预防要从生活细节开始注意，避免接触可以导致过敏的物质，如花粉、食物或药物。此外加强锻炼，服用玉屏风散等益气抗过敏的药物也有积极的防治作用。

早春的气候多变，冷暖莫测，每当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性欠佳时，则容易发生流感等急性传染性疾患，这对幼儿及老人尤为重要。预防措施主要有以下几个方面：1、应经常进行体育运动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性；2、由于大部分病毒通过空气飞沫经呼吸道传播，起床后居室宜开窗透换新鲜空气，通风能起到最好的消毒作用；3、注意气温变化而增减衣服，外出时提倡戴口罩，避外感风寒。

春季的气候由寒凉逐渐转向暖和，忽冷忽热是初春的典型气候特点。大家知道，寒冷往往是多种急性心脑血管疾病的诱发因素，因此，在春季复杂多变的寒暖气候里，冠心病、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的发病率也急剧上升。对于素有高血压病等慢性心脑血管疾病患者，有效预防重于得病治疗，而保暖防寒、合理膳食、健康心理等是急性心血管疾病最直接有效的预防武器。

第2篇：春季养生知识科普大全-春季养生的误区

1、吃得太酸、太辣

”春夏补阳“是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣，都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

2、门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

3、一上火就吃解毒丸

在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的”灭火“禁忌。其实，有些看似”上火“的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的上火是心火、胃火、肝火、肺火还是肾火，再对症下火。

第3篇：春季养生知识科普大全-春季养生必做

1、春季生活起居

《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季自然界阳气初生，人体养生也应着眼于一个“生”字，在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护和宣达体内阳气。如春季应早睡早起，多晒太阳，广步于庭，舒张形体，使神志随着春天而生气勃发。/

2、春季宜养肝护胃

 中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。

　　春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。

　　春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。

3、春季应避风防邪

春季风气主令，风为阳邪，其性开泄，具有升发、向上、向外的特性，常伤人肌表，同时由于人体腠理随着气温的升高，开始变得疏松，很容易受到风邪及其他邪气的侵袭，而导致各种疾病发生。所以，春天不宜减衣太急，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，应当遵循古谚所说的“春捂秋冻”，以御风防邪。

春季晚上睡前用热水洗脚，并用双手按摩足底的涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。早晨起来，要先使头脑清醒后，再睁开眼睛。然后闭眼将双手搓热，熨眼几十遍。接着将眼睛左右各旋转九遍后，将双眼紧闭一会儿，然后猛然睁开双眼，这样有助于祛除眼中的风火。

4、春季饮食调养

春季的饮食调养不仅顺应阳气初生、肝木升发的特点，还要根据早春、仲春、晚春三个阶段气温的变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。

　　早春为冬春交换之时，天气还比较寒冷，应多吃用葱、姜、蒜、韭菜、豆豉、春笋、香椿等温补性食物烹饪的菜肴及汤羹，如韭菜炒蛋、荠菜春笋煲、香椿鲜虾、春笋粥、生姜暖胃粥等，有助阳气的生发；少吃黄瓜、冬瓜、茭白、莲藕、绿豆等性凉的食物，以免损耗阳气。仲春饮食应以辛甘为主，适当进食用山药、大枣、蜂蜜等平补脾胃的食物烹饪的菜肴及汤羹，如香菇烩山药、银耳大枣炖肉、山药粥等，以防止由于春季肝的功能过亢而犯脾，引起脾胃的消化、吸收功能下降。晚春为春夏交换之时，气温偏高，饮食应遵循清淡养阴的原则，可以多吃荠菜、百合、海带、海蜇、紫菜、鸭肉等食物。

5、春季运动锻炼

春季运动地点宜选择在室外，特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣。当你置身于如此优美的大自然怀抱中，不仅心情会舒畅起来，而且有助于改善呼吸、新陈代谢、血液循环及精神状态，就算是“春困”一类的恼人之事也难以近身。

春季的运动锻炼一定要讲究科学性。在正式进入锻炼前，应当做好充足的准备活动，要循序渐进。这是因为春季伊始，我们身体各器官如内脏、肌肉的功能都还处于较低水平，骨骼和韧带很僵硬，若是贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至快速扭腰、跳绳等都容易造成运动性损伤。因此，从事运动强度较大的锻炼前，为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，“热身运动”必不可少。

此外，春季运动锻炼结束后，要立即擦干身上的汗液，换上干净衣物，防止着凉受冻。若已患感冒等疾病，应多休息，不宜进行运动锻炼

6、春季精神调摄

在春季，由于春气通于肝，容易生“怒”。既往有高血压病肝阳上亢型、、肝病肝郁气滞型、和脾胃病肝气犯胃型、的部分患者会表现出情绪低落、烦躁易怒、胸胁满闷、胃脘胀痛等情况，这类群体更应特别注意精神上的调养。

　　春季在思想上要开朗、豁达，使自己精神愉快，心情舒畅。要把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄出去，以尽快恢复心理平衡，如找朋友谈谈自己心中的苦闷，骑自行车，慢跑，去健身房去健身等。其次，要善于处理好人际关系，和谐的人际关系会引起愉快的情绪反应，产生安全感、舒适感和满意感，心情自然恬静舒畅。

第4篇：春季养生知识科普大全-春季养生的好处

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

所谓生，就是生命、生存、生长之意。所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。所以，春季养生保健是恢复身体”元气“的最佳时节。

第5篇：春季养生知识科普大全-春天按摩穴位保健

脾胃相关的穴位，一个是百会穴。百会穴是诸阳之会，很多条正经都要在头顶汇聚，这个穴位实没事可以按一按，让人体接收的阳气更多，让全身的阳气能够调动起来。

背部有一个至阳穴，至阳穴在督脉上，还有足三里穴、中脘穴。脾胃比较弱的可以按一按这些穴位。还有就是养养肾，足底有一个涌泉穴，也可以按一按，让整个肾经、肾阳能够调动起来。

春天梳头也是一个特别好的养生方法，也相当于穴位按摩，不需要任何工具，手叉开用一定的力度梳理头发即可，梳头可以刺激头皮，让肝气顺。另外，头在人体最高的位置，也有非常多的穴位，是很多经脉的起点或者终点，还有诸阳之会的百会穴。梳头刺激头部皮肤，其实对于人体阳气的激发，对提高抵抗力是非常有好处的。

早在《养生论》上就有“春三月，每朝梳头一二百下”的记载，梳头要达到一定的量，在办公室可以梳，在地铁里也可以梳，梳完百下，自己都会觉得神清气爽，如果闭上眼睛，全身放松的姿态下梳头，效果会更好。

春天是养生的好时机，掌握好以上养生小常识，让身体少生病。

第6篇：春季养生知识科普大全-提高免疫力的方式

一、活动四肢

早上睁开眼睛后，不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

二、多喝白开水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水，不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

三、适当锻炼

春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的、适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新、筋骨舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。

四、多吃芹菜等时令蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食用可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

五、晚上泡脚

经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至双脚神经末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危疾病的发生。

春季养生知识科普大全不仅关乎个人的健康，更体现了我们对大自然的敬畏和顺应。通过本文的介绍，希望你能掌握春季养生的要点，为自己的身体健康助力。让我们在这个春天，与自然和谐共生，共享健康与快乐。